Большинство практикующих (иногда даже длительно практикующих) упускают из сферы своего внимания бережный подход к своей соединительной ткани, а именно к связкам и сухожилиям. Возможно, это является следствием того, что у многих людей йога напрямую ассоциируется с растяжкой.

На самом же деле йога и растяжка – это далеко не тождественные понятия.

ЧТОБЫ ДЕТАЛЬНЕЕ ПОНЯТЬ ДАННЫЙ ВОПРОС, ДАВАЙТЕ НЕМНОГО УГЛУБИМСЯ В АНАТОМИЮ.

Связки – это плотные структурные элементы соединительной ткани, которые удерживают кости между собой и фиксируют внутренние органы в физиологически правильном положении. Сухожилия – это также производные соединительной ткани и основная их роль – фиксация мышцы к кости.

Связки и сухожилия изначально даны нам, чтобы удерживать внутренние органы в стабильном положении и ОГРАНИЧИВАТЬ движения в суставах.

Ещё раз. Связки и сухожилия нужны телу, чтобы фиксировать и ОГРАНИЧИВАТЬ движения в физиологически допустимых параметрах.

Что же происходит, когда мы исповедуем принцип: «Всё ради заветной цели»

Несмотря на выраженную боль и обратную связь от своего тела, методически перерастягиваем себя, создавая чрезмерное напряжение в суставах и неумело «съедая» их природный потенциал?

А ничего хорошего как правило не происходит – идет постоянное перерастяжение соединительной ткани сопровождающееся микронадрывами и участками постоянно воспаления, суставы «разбалтываются» и кости в них иногда даже начинают «выскакивать», провоцируя болезненные ощущения.

Возникает закономерный вопрос: «А что же делать в таком случае? Отказаться от практики йоги?»

Конечно же, надо знать и ещё ряд нюансов, которые сделают Вашу практику гармоничной а также лишенной травм и разочарований.

5 СОВЕТОВ ПО ПРАВИЛЬНОМУ ОБРЕТЕНИЮ ГИБКОСТИ

1. Как уже говорилось ранее, старайтесь во всех своих действиях придерживаться принципа ахимсы. При нахождении в асане, способствующей вытяжению, никогда не уходите дальше того состояния, когда начинает ощущаться болезненность и дискомфорт. Всегда работайте на границе своей зоны комфорта, делая маленькие, но регулярные и настойчивые шаги по постепенному расширению своего потенциала.

2. Перед началом любой глубокой тренировки проводите разминку в виде простых подготовительных упражнений или базовых асан в варианте «потоковой практики» с короткими циклами фиксации в каждом положении.

3. Если есть такая возможность, то очень хорошо минут за 30 перед занятиями принять теплый душ. Это поможет не только очистить своё тело, но и позволит стать мышцам, связкам и сухожилиям более податливыми.

4. Включите в свой ежедневный ритуал сразу же после утренних гигиенических процедур качественную работу со своим языком.

Почему именно с языком?

Потому что йоги уже несколько сот лет назад обнаружили, что язык является переключателем между грубым и тонким, между центральной и периферической энергосистемами. Он играет одну из ключевых ролей при осуществлении произвольного контроля над шестнадцатью фасциями (соединительнотканными оболочками вокруг мышц) и семью сутурами (шовными линиями) во всех практиках йоги.

В йогических текстах также описывается, что используя связь между языком и фасциями, можно влиять на движение частей тела, направляя, используя праническую силу, а не грубую физическую силу мышц. Зная о влиянии языка на соединительную ткань, можно добиться значительного и самое главное гармоничного увеличения гибкости всего тела.

5. Для естественного увеличения податливости своей соединительной ткани и предотвращения изнашивания суставов, заведите себе за правило ежедневно употреблять натощак стакан тёплого молока (приблизительно 250 мл) с добавлением чайной ложки куркумы (жёлтый корень, тумерик, халди). Также в него можно добавить мёд и топлёное масло.

Этот напиток, который очищает кровь, делает эластичными суставы и связки, лучше всего употреблять ранним утром на пустой желудок.
ЙОГА И
РАСТЯЖКА
Философия йоги
Чем полезна
йога
Что даёт йога людям
Йога и растяжка
Йога при варикозе
Йога для мам
с детьми
Йога в танце
Чем полезны занятия танцами
Основные принцыпы пилатеса
Польза пилатеса
Польза стретчинга
Пранаяма искусство для дыхания
Сравнение Хатха- и
Кундалини-йоги
Студия йоги на Ясной Поляне.
г. Екатеринбург, ул. Ясная, д.20-Д
Made on
Tilda